葉黃素補充品的挑選建議

葉黃素補充品的挑選建議
如果您不常食用之前提過的蔬果及蛋類，或是經常外食，在食物種類的選擇較不方便，含有葉黃素的營養保健食品是您的愛眼好夥伴。

#建議量
一般人日常需攝取6～10毫克的葉黃素，記得過與不及都不好喔。

#配方
挑選葉黃素與玉米黃素的比例及含量在10 : 2 的產品效果最好


#複方
依據需求挑選複方成分產品，目前有佐證的複方有玉米黃素、蝦紅素、玻尿酸、花青素、魚油、枸杞、紅景天⋯等。


#添加物
有效成分外，添加物愈少愈好。

#建議時段
建議早上或午後補充，因為葉黃素是脂溶性的營養素，依照人體代謝的行程，較不建議晚上或睡前才吃喔。

#餐前餐後
脂溶性營養素基本上都建議隨餐或餐後30分鐘食用，因為跟著餐食中的油脂一同消化效率更佳，不過大家有沒有留意過”游離型的葉黃素”呢?
游離型的葉黃素因為經過水解，分子量更小更好吸收，也不受限於隨餐食中油脂一同消化的建議，下一篇會為大家介紹游離型與酯化型的葉黃素，要看喔~

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(圖文經慶醫健康同意，轉載自慶醫健康生活學 )