愛眼好料有哪些?我需要嗎?

多種蔬果都含有葉黃素，如果正常均衡的日常飲食也可能攝得足夠的葉黃素。
人體無法自行製造葉黃素，必須從食物攝入，所以眼睛黃斑部與雞蛋蛋黃的黃顏色均來自食物內的葉黃素。

以下幾類常見食材提供大家參考：

• 深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、豌豆、青椒、芥藍菜等
• 黃色蔬菜：櫛瓜、玉米、小黃瓜、南瓜、胡蘿蔔等
• 水果：柳橙、奇異果、葡萄等
• 蛋黃

那我需不需要額外補充葉黃素呢？
先回憶一下自己的用眼習慣跟生活型態吧！

    時間長度：上班族、學生族、低頭族，專注用眼時間長。
    工作型態：戶外工作，陽光中的紫外線、藍光影響眼睛健康。
    年長者。
    眼睛有特殊狀況正在或需要治療，應依照醫師建議足量補充。
　挑食可能讓你錯過葉黃素的補充喔。你挑調的是含有葉黃素的食材嗎？

如果這五格裡面你打了２個以上的勾勾。請格外注意您葉黃素的攝取喔。
 

(圖文經慶醫健康同意，轉載自慶醫健康生活學 )

• 2021/10/29
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